Einatmen, spüren wie die Erleichterung meinen Körper erreicht, weil er versteht, dass ich ihn höre.

Abtauchen, meine Gedanken annehmen und mich bereit machen, ohne Ablenkung zu sein.

Ausatmen, spüren wie die Erleichterung meines Körper mich erreicht, weil ich verstehe, dass er mich hört.

Auftauchen, neue Gedanken entdecken und bereit sein, mich selbst zu überraschen.